Упражнения для укрепления потенции.«Скиппинг».Стоим прямо, ноги немного согнуты в коленях. Начинаем как будто бы бег на месте, но от пола отрываем только пятки. Двигаемся как можно быстрее, поочередно выставляя колени вперед.«Мост».Лежим на спине. Ноги полусогнуты в коленях, ступнями упираемся в пол. Руки расположены вдоль тела. Спина лежит на полу равномерно. Действие – поднимаем и опускаем таз.«Мышцы потенции».Одно из самых эффективных упражнений. Лежим на спине, как при предыдущем упражнении. Ноги немного разведены в стороны. Начинаем попеременно напрягать и расслаблять мышцу, которая находится между анальным отверстием и яичками. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения.Цель – не количество упражнений, а сила, с которой вы напрягаете упомянутую мышцу.«Пылесос».Сидим на стуле, чуть наклоняемся вперед. Плечи расправлены. Представляем, что на стуле рассыпана какая-нибудь крупа, и мы пытаемся как будто бы засосать ее зоной между яичками и анальным отверстием. Если упражнение делается правильно, то ягодичные мышцы при его выполнении почти не напрягаются.Под конец хочется дать две важные рекомендации. Первая: все упражнения нужно выполнять в полном соответствии с описанием, в противном случае окажутся задействованы не те группы мышц, которые нам нужны. И вторая: усердие – это хорошо, но чрезмерное усердие – глупость. В лучшем случае бесполезная, в худшем – вредная. Поэтому начинать нужно с малого, выполняя каждое упражнение не более 10 раз. Потом можно постепенно увеличивать нагрузку. Ну а теперь, вооружившись этими простыми советами – вперед, к сексуальному здоровью!